| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.9% | 484 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 81.93 мг | 500 мг | 16.4% | 6.3% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.664 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.1% | 1225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 11.3% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 7.238 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.418 мг | 20 мг | 22.1% | 8.5% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.06 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Кальций, Ca | 140.82 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.4% | 710 г |
| Кремний, Si | 16.393 мг | 30 мг | 54.6% | 21% | 183 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 3.1% | 1233 г |
| Натрий, Na | 51.33 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2533 г |
| Сера, S | 160.33 мг | 1000 мг | 16% | 6.1% | 624 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 10.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 147.87 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.5% | 1555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1824 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.1% | 930 г |
| Медь, Cu | 111.84 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.3% | 894 г |
| Молибден, Mo | 7.607 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Селен, Se | 30.963 мкг | 55 мкг | 56.3% | 21.6% | 178 г |
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9711 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.6922 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творог и рис составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».