| Чечевица, зерно | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Пекинская капуста | 233 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.4% | 500 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3233 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| альфа Каротин | 0.295 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 32.79 мг | 500 мг | 6.6% | 6.7% | 1525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 12.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.847 мкг | 400 мкг | 13% | 13.2% | 772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 10.6% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 12.1% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8608 мг | 20 мг | 9.3% | 9.5% | 1075 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.5% | 883 г |
| Кальций, Ca | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Кремний, Si | 25.349 мг | 30 мг | 84.5% | 86% | 118 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 7.5% | 1345 г |
| Натрий, Na | 314.8 мг | 1300 мг | 24.2% | 24.6% | 413 г |
| Сера, S | 56.94 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.8% | 1756 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 16.9% | 603 г |
| Хлор, Cl | 478.21 мг | 2300 мг | 20.8% | 21.2% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.853 мг | 18 мг | 21.4% | 21.8% | 467 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 38.6% | 264 г |
| Литий, Li | 23.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4357 мг | 2 мг | 21.8% | 22.2% | 459 г |
| Медь, Cu | 222.05 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 22.6% | 450 г |
| Молибден, Mo | 26.001 мкг | 70 мкг | 37.1% | 37.8% | 269 г |
| Никель, Ni | 51.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.388 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.8% | 861 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 95.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8703 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.8393 мг | 12 мг | 7% | 7.1% | 1430 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный котлеты лайт составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».