| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли | 171 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 331 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 170 г |
| Майонез махеев провансаль | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 119.45 мг | 500 мг | 23.9% | 13.4% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 8.1% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.994 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 9.9% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9105 мг | 20 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.42 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2759 г |
| Кремний, Si | 0.599 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5008 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2623 г |
| Натрий, Na | 193.62 мг | 1300 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Сера, S | 141.1 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 11.3% | 498 г |
| Хлор, Cl | 276.39 мг | 2300 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Йод, I | 21.75 мкг | 150 мкг | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Кобальт, Co | 10.096 мкг | 10 мкг | 101% | 56.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Медь, Cu | 94.09 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.3% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3% | 1850 г |
| Никель, Ni | 1.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.801 мкг | 55 мкг | 30.5% | 17.1% | 327 г |
| Фтор, F | 132.62 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3016 г |
| Хром, Cr | 15.29 мкг | 50 мкг | 30.6% | 17.2% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.9118 мг | 12 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из рыбной консервы с рисом яйцом составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».