| Щи с шампиньонами | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15171 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 9.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.6% | 28000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 6.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 31.5% | 2857 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 37.8% | 2373 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 36.9% | 2426 г |
| альфа Каротин | 0.164 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 41.4% | 2174 г |
| Ликопин | 162.738 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 13.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 31.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 1.8% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 46.8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 18% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.969 мкг | 400 мкг | 1.5% | 13.5% | 6701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 61.3% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 4.5% | 21739 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 44.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8584 мг | 20 мг | 4.3% | 38.7% | 2330 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 45.9% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 8.1% | 11123 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 13.5% | 6734 г |
| Натрий, Na | 222.6 мг | 1300 мг | 17.1% | 154.1% | 584 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.4% | 16026 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 23.4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 10.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.6% | 22682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 9% | 10169 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 15.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 205.4% | 439 г |
| Литий, Li | 4.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 13.5% | 6849 г |
| Медь, Cu | 17.82 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 16.2% | 5612 г |
| Молибден, Mo | 1.499 мкг | 70 мкг | 2.1% | 18.9% | 4670 г |
| Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 77465 г |
| Фтор, F | 75.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 17.1% | 5316 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 43.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.0992 мг | 12 мг | 0.8% | 7.2% | 12097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 11,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».