Творог 5% | 590 г |
Творог Обезжиренный [Молочная Станция] | 180 г |
Творог 9% [Алексеевский] | 205 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Яичный желток куриный | 15 г |
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.7% | 478 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 1.9% | 4042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.346 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 115607 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5071 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1408 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.1 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
Кальций, Ca | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Магний, Mg | 0.46 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21523 г |
Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13055 г |
Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
Хлор, Cl | 6.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 3.42 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
Молибден, Mo | 0.282 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 24823 г |
Селен, Se | 1.352 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.9% | 4068 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0503 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 23857 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».