Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные кексы с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные кексы с финиками

Творог 5% 97 г
Творог 2% жирности (Запекание) 83 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Финики (Запекание) 100 г
Мука цельнозерновая 30 г
Сибирская клетчатка 5 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Уксус столовый 9% 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.4 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 9.3% 576 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.8% 1400 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 5.9% 898 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 8.8% 606 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.4% 3795 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 3% 1793 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3.1% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 6.9% 776 г
Витамин В4, холин 69.6 мг 500 мг 13.9% 7.4% 718 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 6.4% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 5.5% 971 г
Витамин В9, фолаты 28.975 мкг 400 мкг 7.2% 3.8% 1381 г
Витамин В12, кобаламин 0.772 мкг 3 мкг 25.7% 13.7% 389 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 1.8% 2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 2.2% 2439 г
Витамин Н, биотин 8.632 мкг 50 мкг 17.3% 9.2% 579 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.8366 мг 20 мг 19.2% 10.2% 521 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.84 мг 2500 мг 8.3% 4.4% 1203 г
Кальций, Ca 107.86 мг 1000 мг 10.8% 5.8% 927 г
Кремний, Si 41.523 мг 30 мг 138.4% 73.9% 72 г
Магний, Mg 45.52 мг 400 мг 11.4% 6.1% 879 г
Натрий, Na 209.89 мг 1300 мг 16.1% 8.6% 619 г
Сера, S 147.33 мг 1000 мг 14.7% 7.8% 679 г
Фосфор, P 191.7 мг 800 мг 24% 12.8% 417 г
Хлор, Cl 91.06 мг 2300 мг 4% 2.1% 2526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 1.557 мг 18 мг 8.7% 4.6% 1156 г
Йод, I 7.72 мкг 150 мкг 5.1% 2.7% 1943 г
Кобальт, Co 3.069 мкг 10 мкг 30.7% 16.4% 326 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.4333 мг 2 мг 21.7% 11.6% 462 г
Медь, Cu 146.45 мкг 1000 мкг 14.6% 7.8% 683 г
Молибден, Mo 7.277 мкг 70 мкг 10.4% 5.5% 962 г
Никель, Ni 6.25 мкг ~
Олово, Sn 3.14 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 22.661 мкг 55 мкг 41.2% 22% 243 г
Стронций, Sr 24.1 мкг ~
Фтор, F 27.74 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14420 г
Хром, Cr 16.45 мкг 50 мкг 32.9% 17.6% 304 г
Цинк, Zn 0.7129 мг 12 мг 5.9% 3.1% 1683 г
Цирконий, Zr 4.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.7 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.324 г min 16.8 г 7.9% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.666 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.379 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Творожные кексы с финиками составляет 187,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».