| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | 170 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 5 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 212 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Петрушка свежая (Запекание) | 87 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 2 cup |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15.3% | 444 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3672 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11% | 622 г |
| бета Каротин | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 11.7% | 586 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 8.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 11.14 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 7.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.493 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.8 мг | 90 мг | 42% | 28.6% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3018 г |
| бета Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.516 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 141.3 мкг | 120 мкг | 117.8% | 80.4% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9463 мг | 20 мг | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.39 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.6% | 892 г |
| Кальций, Ca | 167.77 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.5% | 596 г |
| Кремний, Si | 4.105 мг | 30 мг | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Магний, Mg | 60.34 мг | 400 мг | 15.1% | 10.3% | 663 г |
| Натрий, Na | 45.77 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2840 г |
| Сера, S | 83.84 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.7% | 1193 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 13.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 7% | 967 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.5% | 801 г |
| Литий, Li | 11.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.387 мг | 2 мг | 69.4% | 47.3% | 144 г |
| Медь, Cu | 229.74 мкг | 1000 мкг | 23% | 15.7% | 435 г |
| Молибден, Mo | 1.035 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6763 г |
| Никель, Ni | 1.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.1 мкг | 55 мкг | 36.5% | 24.9% | 274 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17841 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.3151 мг | 12 мг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Grilled Corn Pizza составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».