| пита из цельной пшеницы | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 7 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.5% | 618 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 6.5% | 1004 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.137 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 5.1% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5535 мг | 20 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Ниацин | 1.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.82 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 218.25 мг | 1000 мг | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3070 г |
| Натрий, Na | 421.31 мг | 1300 мг | 32.4% | 21.1% | 309 г |
| Сера, S | 97.19 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.3% | 1029 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 13.4% | 487 г |
| Хлор, Cl | 642.63 мг | 2300 мг | 27.9% | 18.1% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3141 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 42.2% | 154 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Медь, Cu | 55.6 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.6% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.965 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.3% | 2799 г |
| Фтор, F | 130 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 16.2% | 400 г |
| Цинк, Zn | 1.1929 мг | 12 мг | 9.9% | 6.4% | 1006 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из питы составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».