| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.8% | 768 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.4% | 821 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 120.04 мг | 500 мг | 24% | 12.6% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 9.9% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.032 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 15.449 мкг | 50 мкг | 30.9% | 16.2% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1483 мг | 20 мг | 15.7% | 8.2% | 635 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.41 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 76.21 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1312 г |
| Магний, Mg | 50.01 мг | 400 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 564.36 мг | 1300 мг | 43.4% | 22.8% | 230 г |
| Сера, S | 110.07 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 13.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 868.16 мг | 2300 мг | 37.7% | 19.8% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.4% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 6.114 мкг | 10 мкг | 61.1% | 32.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.2346 мг | 2 мг | 61.7% | 32.4% | 162 г |
| Медь, Cu | 184.77 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.7% | 541 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1365 г |
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.038 мкг | 55 мкг | 40.1% | 21% | 250 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9533 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.5497 мг | 12 мг | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».