| Солянка | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.7% | 1366 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 12.3% | 973 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 10.1% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 18.04 мг | 500 мг | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 14.2% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 14.6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.212 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.02 мг | 90 мг | 20% | 23.8% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.274 мг | 15 мг | 8.5% | 10.1% | 1177 г |
| Витамин Н, биотин | 2.249 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.4% | 2223 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5314 мг | 20 мг | 17.7% | 21.1% | 566 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.18 мг | 2500 мг | 14.2% | 16.9% | 704 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5402 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 7.6% | 1553 г |
| Натрий, Na | 79.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.3% | 1627 г |
| Сера, S | 52.02 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.2% | 1922 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 10.2% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 150.25 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2403 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 6.752 мкг | 10 мкг | 67.5% | 80.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2037 г |
| Медь, Cu | 78.84 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.4% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.2% | 1301 г |
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7883 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 18% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.6269 мг | 12 мг | 5.2% | 6.2% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность 123 составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».