| Кускус (кус-кус), сухой | 70 г |
| творог 5 процентов | 355 г |
| творог 0.5 жирности вкуснотеево | 355 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.3% | 524 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2804 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 39.41 мг | 500 мг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.4 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 18.4% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 6.259 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8842 мг | 20 мг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.75 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Кремний, Si | 0.803 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3736 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1756 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Сера, S | 148.81 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 86.13 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2786 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 15.3% | 421 г |
| Литий, Li | 0.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Медь, Cu | 82.71 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.3% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Никель, Ni | 0.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.476 мкг | 55 мкг | 35.4% | 22.8% | 282 г |
| Стронций, Sr | 49.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7883 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.392 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.836 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог кус кус яйцо составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».