| Овсяные отруби | 28 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.3% | 354 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.6% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 8.5% | 512 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.1% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 129.65 мг | 500 мг | 25.9% | 11.3% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.207 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 10.3% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.5% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2722 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.318 мкг | 50 мкг | 22.6% | 9.8% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.807 мг | 20 мг | 19% | 8.3% | 525 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 184.34 мг | 1000 мг | 18.4% | 8% | 542 г |
| Магний, Mg | 48.32 мг | 400 мг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Натрий, Na | 156.26 мг | 1300 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Сера, S | 186.23 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Фосфор, P | 329.9 мг | 800 мг | 41.2% | 17.9% | 242 г |
| Хлор, Cl | 256.13 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.1% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 21.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.7355 мг | 2 мг | 36.8% | 16% | 272 г |
| Медь, Cu | 126.72 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Молибден, Mo | 5.963 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1174 г |
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.169 мкг | 55 мкг | 58.5% | 25.4% | 171 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10438 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.3838 мг | 12 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лизин | 1.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.824 г | ~ | |||
| Пролин | 1.12 г | ~ | |||
| Серин | 1.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.315 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.18 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.229 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.318 г | min 16.8 г | 31.7% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарски составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».