| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 194 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.2 мкг | 900 мкг | 41.6% | 35.6% | 241 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 605.58 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.466 мг | 5 мг | 49.3% | 42.2% | 203 г |
| бета Криптоксантин | 1669.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 83.59 мг | 500 мг | 16.7% | 14.3% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 10.7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.08 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.6% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 16.6% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 8.101 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.9% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8585 мг | 20 мг | 14.3% | 12.3% | 700 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.35 мг | 2500 мг | 9.3% | 8% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 77.6 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 5.7% | 1484 г |
| Натрий, Na | 54.22 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.6% | 2398 г |
| Сера, S | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.8% | 791 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 14.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 82.11 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1567 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 3.44 мкг | 10 мкг | 34.4% | 29.5% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1918 г |
| Медь, Cu | 80.47 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.9% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1663 г |
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.693 мкг | 55 мкг | 34% | 29.1% | 294 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13115 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.546 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовый тыквенный творожник составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».