| Морковь (Варка без слива) | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 875 г |
| Картофель (Варка без слива) | 750 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 239 г |
| Вода | 2000 г |
| Чеснок | 26 г |
| Перец чили красный острый | 3 г |
| Плавленый сыр | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 15.5% | 1310 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 29% | 702 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 33.1% | 619 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.555 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 6.3% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 11.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 14.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.972 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 4.9% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3958 мг | 20 мг | 7% | 14.3% | 1433 г |
| Ниацин | 1.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 14.5% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9372 г |
| Кремний, Si | 7.137 мг | 30 мг | 23.8% | 48.6% | 420 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 11.4% | 1775 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25692 г |
| Сера, S | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 12.4% | 1635 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 11.4% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 20.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3557 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 59.4% | 344 г |
| Литий, Li | 9.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 4.5% | 4454 г |
| Медь, Cu | 53.43 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.8% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 3.573 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.4% | 1959 г |
| Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.396 мкг | 55 мкг | 8% | 16.3% | 1251 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5840 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.3924 мг | 12 мг | 3.3% | 6.7% | 3058 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».