| Морковь, красная (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 22 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Творог нежирный 0,6% | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.5% | 836 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1186.6 мкг | 900 мкг | 131.8% | 104.8% | 76 г |
| бета Каротин | 6.665 мг | 5 мг | 133.3% | 106% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 78.29 мг | 500 мг | 15.7% | 12.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8.8% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.073 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 13.8% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 4.8% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 7.757 мкг | 50 мкг | 15.5% | 12.3% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6992 мг | 20 мг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 5.6% | 1437 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Натрий, Na | 59.82 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2173 г |
| Сера, S | 109.94 мг | 1000 мг | 11% | 8.7% | 910 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 13.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 73.94 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1549 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 25.6% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6192 г |
| Медь, Cu | 41.75 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Селен, Se | 17.086 мкг | 55 мкг | 31.1% | 24.7% | 322 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17029 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2919 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковно творожный рулет составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».