| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 100 г |
| Сыр швейцарский | 100 г |
ломтик хлеб, добавить кусочек сыра
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.6% | 469 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 9.5% | 324 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 8.2% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.75 мг | 20 мг | 23.8% | 7.3% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.5 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 476 мг | 1000 мг | 47.6% | 14.6% | 210 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 3% | 1026 г |
| Натрий, Na | 589.5 мг | 1300 мг | 45.3% | 13.9% | 221 г |
| Сера, S | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.7% | 658 г |
| Фосфор, P | 367.5 мг | 800 мг | 45.9% | 14.1% | 218 г |
| Хлор, Cl | 356.5 мг | 2300 мг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 6.5% | 476 г |
| Медь, Cu | 115 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.7% | 1833 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 2.67 мг | 12 мг | 22.3% | 6.9% | 449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».