| Тыква (Тушение) | 822 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 161 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 23 г |
| Спаржевая фасоль вигна | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 13.7% | 1013 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.1% | 1250 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 24.8% | 558 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 25.4% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 27.65 мг | 500 мг | 5.5% | 7.6% | 1808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 17.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 18.9% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.192 мкг | 400 мкг | 4% | 5.5% | 2470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 8.5% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5411 мг | 20 мг | 12.7% | 17.6% | 787 г |
| Ниацин | 3.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.49 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.3% | 967 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3449 г |
| Кремний, Si | 18.276 мг | 30 мг | 60.9% | 84.5% | 164 г |
| Магний, Mg | 40.35 мг | 400 мг | 10.1% | 14% | 991 г |
| Натрий, Na | 19.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6810 г |
| Сера, S | 83.69 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.7% | 1195 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 12.9% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 34.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2311 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.596 мкг | 10 мкг | 36% | 49.9% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2268 г |
| Медь, Cu | 147.91 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 20.5% | 676 г |
| Молибден, Mo | 5.651 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.2% | 1239 г |
| Никель, Ni | 3.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.093 мкг | 55 мкг | 9.3% | 12.9% | 1080 г |
| Фтор, F | 89.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4493 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 22.5% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.6633 мг | 12 мг | 5.5% | 7.6% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.82 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курицей 120222 составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».