| Кабачок | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.1% | 3167 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.6% | 1366 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.8% | 1610 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.8% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.053 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 27.8% | 570 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0442 мг | 20 мг | 5.2% | 8.2% | 1915 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.4% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 84.35 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.3% | 1186 г |
| Кремний, Si | 15.997 мг | 30 мг | 53.3% | 84.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Натрий, Na | 78.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 9.7% | 1650 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4205 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 12.8% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 135.19 мг | 2300 мг | 5.9% | 9.3% | 1701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3636 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 53.5% | 296 г |
| Литий, Li | 12.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.2% | 1418 г |
| Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.5% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 11.1% | 1422 г |
| Никель, Ni | 6.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.669 мкг | 55 мкг | 3% | 4.7% | 3295 г |
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36331 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.5803 мг | 12 мг | 4.8% | 7.6% | 2068 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВОЩНЫЕ ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ? составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».