Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь Премиум Рудь с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь Премиум Рудь с грибами

Шампиньоны (Тушение) 25 г
Морковь (Тушение) 20 г
Фасоль стручковая (Тушение) 20 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли 15 г
Кукуруза, консервы 10 г
Лук репчатый (Тушение) 10 г
Сельдерей (Тушение) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь Премиум Рудь с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.4% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.1% 3590 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 36.2% 606 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 8.1% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 420 мкг 900 мкг 46.7% 102.4% 214 г
бета Каротин 2.52 мг 5 мг 50.4% 110.5% 198 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 10.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 17.5% 1250 г
Витамин В4, холин 16.38 мг 500 мг 3.3% 7.2% 3053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 24.1% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 29.768 мкг 400 мкг 7.4% 16.2% 1344 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 10.1% 2158 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7463 г
Витамин Н, биотин 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 16% 1362 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 14.3% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.6149 мг 20 мг 8.1% 17.8% 1238 г
Ниацин 1.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.63 мг 2500 мг 11.9% 26.1% 843 г
Кальций, Ca 32.87 мг 1000 мг 3.3% 7.2% 3042 г
Кремний, Si 5.688 мг 30 мг 19% 41.7% 527 г
Магний, Mg 26.53 мг 400 мг 6.6% 14.5% 1508 г
Натрий, Na 55.47 мг 1300 мг 4.3% 9.4% 2344 г
Сера, S 31.45 мг 1000 мг 3.1% 6.8% 3180 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 21.5% 1018 г
Хлор, Cl 19.89 мг 2300 мг 0.9% 2% 11564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.8 мкг ~
Бор, B 57.2 мкг ~
Ванадий, V 19.31 мкг ~
Железо, Fe 0.992 мг 18 мг 5.5% 12.1% 1815 г
Йод, I 5.27 мкг 150 мкг 3.5% 7.7% 2846 г
Кобальт, Co 4.355 мкг 10 мкг 43.6% 95.6% 230 г
Литий, Li 1.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.2088 мг 2 мг 10.4% 22.8% 958 г
Медь, Cu 195.54 мкг 1000 мкг 19.6% 43% 511 г
Молибден, Mo 4.451 мкг 70 мкг 6.4% 14% 1573 г
Никель, Ni 1.98 мкг ~
Рубидий, Rb 59.2 мкг ~
Селен, Se 6.896 мкг 55 мкг 12.5% 27.4% 798 г
Стронций, Sr 8.07 мкг ~
Титан, Ti 11.65 мкг ~
Фтор, F 20.93 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 19111 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 15.1% 1449 г
Цинк, Zn 0.4678 мг 12 мг 3.9% 8.6% 2565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Смесь Премиум Рудь с грибами составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».