| Фруктоза [Фруктозов] | 25 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Garnec Смесь кондитерская безглютеновая | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
| Сироп, кленовый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 84.77 мг | 500 мг | 17% | 7.9% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.585 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.3% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 7.172 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.6% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0214 мг | 20 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.01 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 81.91 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1221 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2705 г |
| Натрий, Na | 61.97 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Сера, S | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Хлор, Cl | 76.17 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1589 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 15.4% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Медь, Cu | 36.34 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.035 мкг | 55 мкг | 18.2% | 8.4% | 548 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17770 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6071 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Ванильные оладушки на йогурте с кленовым сиропом составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».