| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.597 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.1% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.378 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8504 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.93 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.3% | 2944 г |
| Кальций, Ca | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.6% | 1652 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3530 г |
| Натрий, Na | 273.58 мг | 1300 мг | 21% | 26.3% | 475 г |
| Сера, S | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 11.5% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 433.48 мг | 2300 мг | 18.8% | 23.5% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.9% | 6742 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8.4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.6% | 1642 г |
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6388 г |
| Фтор, F | 61.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6519 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ячневая каша составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».