| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Вода | 260 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.3% | 717 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.1 мкг | 900 мкг | 37% | 27.4% | 270 г |
| бета Каротин | 1.983 мг | 5 мг | 39.7% | 29.4% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 47.26 мг | 500 мг | 9.5% | 7% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 9.9% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 13.2% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.441 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.849 мг | 15 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7585 мг | 20 мг | 18.8% | 13.9% | 532 г |
| Ниацин | 4.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.3% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кремний, Si | 17.931 мг | 30 мг | 59.8% | 44.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 47.09 мг | 400 мг | 11.8% | 8.7% | 849 г |
| Натрий, Na | 58.41 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2226 г |
| Сера, S | 96.49 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.1% | 1036 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Хлор, Cl | 43.28 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 4.342 мкг | 10 мкг | 43.4% | 32.1% | 230 г |
| Литий, Li | 10.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Медь, Cu | 104.8 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Молибден, Mo | 9.42 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Никель, Ni | 1.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.9 мкг | 55 мкг | 16.2% | 12% | 618 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4340 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 15.9% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.8942 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 1.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис з куркою составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».