| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 280 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 6.9% | 463 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.1% | 523 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 5.5% | 586 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 38.08 мг | 500 мг | 7.6% | 2.4% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.569 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 5.5% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 2.7% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.086 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6929 мг | 20 мг | 23.5% | 7.5% | 426 г |
| Ниацин | 1.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.53 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2673 г |
| Кальций, Ca | 342.67 мг | 1000 мг | 34.3% | 10.9% | 292 г |
| Кремний, Si | 0.78 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Магний, Mg | 42.61 мг | 400 мг | 10.7% | 3.4% | 939 г |
| Натрий, Na | 315.82 мг | 1300 мг | 24.3% | 7.7% | 412 г |
| Сера, S | 138.7 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 11% | 290 г |
| Хлор, Cl | 498.33 мг | 2300 мг | 21.7% | 6.9% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 3.2% | 1002 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Медь, Cu | 452.24 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 14.4% | 221 г |
| Молибден, Mo | 2.458 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2848 г |
| Селен, Se | 5.376 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Фтор, F | 4.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89087 г | |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 2.0922 мг | 12 мг | 17.4% | 5.5% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.286 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 313,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».