| Кабачок (Запекание) | 385 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 355 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр Амбер 10% | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14.9% | 487 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 10.2% | 713 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 24.85 мг | 500 мг | 5% | 3.6% | 2012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.751 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 6.2% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.944 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2572 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6212 мг | 20 мг | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 152.31 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.1% | 657 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2319 г |
| Натрий, Na | 230.26 мг | 1300 мг | 17.7% | 12.9% | 565 г |
| Сера, S | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 10.1% | 721 г |
| Хлор, Cl | 169.9 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3066 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.6% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2865 г |
| Медь, Cu | 34.98 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2859 г |
| Молибден, Mo | 0.812 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Селен, Se | 2.829 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.6689 мг | 12 мг | 5.6% | 4.1% | 1794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мусака под сыром составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».