| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 198 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 23.4% | 277 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 5.5% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 20.5% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 22.5% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.086 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.147 мг | 20 мг | 40.7% | 26.3% | 245 г |
| Ниацин | 11.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.29 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
| Магний, Mg | 84.6 мг | 400 мг | 21.2% | 13.7% | 473 г |
| Натрий, Na | 57.51 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2260 г |
| Сера, S | 261.06 мг | 1000 мг | 26.1% | 16.9% | 383 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 13.5% | 482 г |
| Хлор, Cl | 73.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 9.875 мкг | 10 мкг | 98.8% | 63.9% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Медь, Cu | 91.71 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 10.543 мкг | 70 мкг | 15.1% | 9.8% | 664 г |
| Селен, Se | 21.276 мкг | 55 мкг | 38.7% | 25% | 259 г |
| Фтор, F | 124.6 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Хром, Cr | 23.96 мкг | 50 мкг | 47.9% | 31% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.4907 мг | 12 мг | 12.4% | 8% | 805 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.295 г | ~ | |||
| Валин | 1.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.497 г | ~ | |||
| Лизин | 3.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.097 г | ~ | |||
| Треонин | 1.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 1.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.569 г | ~ | |||
| Пролин | 1.274 г | ~ | |||
| Серин | 1.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудь жар составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».