| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 36 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 360 г |
| Сахар песок | 10 г |
Промыть пшено, засыпать в мультиварку. Мелко нарезать тыкву, добавить молоко, соль, сахар по вкусу. Установить режим "Молочная каша".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.4% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 7.4% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.3% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.696 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2165 мг | 20 мг | 6.1% | 7.1% | 1644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.42 мг | 2500 мг | 7% | 8.2% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 94.51 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.1% | 1058 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2092 г |
| Натрий, Na | 40.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3188 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10060 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 13.2% | 883 г |
| Хлор, Cl | 84.27 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 18.4% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.9% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9% | 1306 г |
| Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7024 г |
| Фтор, F | 36.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10947 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4967 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».