| Сметана 15% жирности (Запекание) | 62 г |
| Сыр 27% [Ичалки] | 62 г |
| Треска (Запекание) | 248 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.9% | 507 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.2% | 933 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3237 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 56.51 мг | 500 мг | 11.3% | 9.7% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.531 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.279 мкг | 3 мкг | 42.6% | 36.5% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.3% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 4% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 8.167 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1854 мг | 20 мг | 20.9% | 17.9% | 478 г |
| Ниацин | 1.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.58 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.2% | 927 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 5.2% | 1640 г |
| Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2879 г |
| Сера, S | 155.2 мг | 1000 мг | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 19% | 450 г |
| Хлор, Cl | 126.8 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.7% | 1814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| Йод, I | 49.83 мкг | 150 мкг | 33.2% | 28.4% | 301 г |
| Кобальт, Co | 22.332 мкг | 10 мкг | 223.3% | 191.2% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3339 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.2% | 839 г |
| Молибден, Mo | 3.928 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1782 г |
| Никель, Ni | 6.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.338 мкг | 55 мкг | 24.3% | 20.8% | 412 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 522.92 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 11.2% | 765 г |
| Хром, Cr | 41.21 мкг | 50 мкг | 82.4% | 70.5% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.8404 мг | 12 мг | 7% | 6% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 1.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая под сыром составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».