| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 15 г |
| Топинамбур | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.4 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.8% | 1098 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 8.4% | 366 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9% | 345 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12770 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 7.6% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 35.72 мг | 500 мг | 7.1% | 2.2% | 1400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 5.8% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.028 мкг | 50 мкг | 32.1% | 9.9% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8738 мг | 20 мг | 19.4% | 6% | 516 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.88 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.5% | 874 г |
| Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2258 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Магний, Mg | 104.64 мг | 400 мг | 26.2% | 8.1% | 382 г |
| Натрий, Na | 16.84 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7720 г |
| Сера, S | 70.6 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1416 г |
| Фосфор, P | 269.6 мг | 800 мг | 33.7% | 10.4% | 297 г |
| Хлор, Cl | 58.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.959 мг | 18 мг | 16.4% | 5.1% | 608 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 12.4% | 250 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0776 мг | 2 мг | 153.9% | 47.6% | 65 г |
| Медь, Cu | 367.56 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 11.4% | 272 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.248 мкг | 55 мкг | 42.3% | 13.1% | 237 г |
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 2.492 мг | 12 мг | 20.8% | 6.4% | 482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.912 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель (порошок) овсяной (Самарский здоровяк™) составляет 323,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».