| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Фасоль, зерно | 80 г |
отвар, в котором варилась фасоль для лобио, варить морковь, лук порезаные, добавить готовую фасоль.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.4% | 2857 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 70.3% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 76.1% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 10.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.3% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 8.7% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 15.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.947 мкг | 400 мкг | 1% | 7.2% | 10134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 5.1% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 2.2% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2947 мг | 20 мг | 1.5% | 10.9% | 6787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.04 мг | 2500 мг | 2.2% | 15.9% | 4542 г |
| Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.7% | 8511 г |
| Кремний, Si | 3.228 мг | 30 мг | 10.8% | 78.3% | 929 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 12.3% | 5908 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.2% | 39514 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.5% | 10741 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 19.6% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 4.36 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.4% | 52752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 10.9% | 6569 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.9% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 63.8% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 21% | 3419 г |
| Медь, Cu | 24.82 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 18.1% | 4029 г |
| Молибден, Mo | 1.382 мкг | 70 мкг | 2% | 14.5% | 5065 г |
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 11.6% | 6264 г |
| Фтор, F | 90.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 16.7% | 4414 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1499 мг | 12 мг | 1.2% | 8.7% | 8005 г |
Энергетическая ценность суп на фасолевом отваре составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».