| Кефир 3,2% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 620 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 5 г |
1 шт. = 35 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.259 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 4.1% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.242 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7792 мг | 20 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.03 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 82.94 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Кремний, Si | 1.489 мг | 30 мг | 5% | 2.7% | 2015 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2670 г |
| Натрий, Na | 136.17 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Сера, S | 55.86 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1790 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 7% | 788 г |
| Хлор, Cl | 155.99 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 10.5% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Медь, Cu | 49.3 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 8.204 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Селен, Se | 5.625 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.6% | 978 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5783 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».