| Кабачок (Тушение) | 515 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 21.7% | 571 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 7.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 18.1% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.66 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.97 мг | 90 мг | 23.3% | 28.9% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.398 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3577 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 15.3% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1888 мг | 20 мг | 10.9% | 13.5% | 914 г |
| Ниацин | 1.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 787.95 мг | 2500 мг | 31.5% | 39.1% | 317 г |
| Кальций, Ca | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.5% | 1928 г |
| Кремний, Si | 99.321 мг | 30 мг | 331.1% | 411.3% | 30 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 9.3% | 1342 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18786 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 5.8% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 8.9% | 1390 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 44.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.3774 мг | 2 мг | 18.9% | 23.5% | 530 г |
| Медь, Cu | 155.01 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 19.3% | 645 г |
| Молибден, Mo | 8.608 мкг | 70 мкг | 12.3% | 15.3% | 813 г |
| Никель, Ni | 3.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9466 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27454 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 7.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8424 мг | 12 мг | 7% | 8.7% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачков без масла составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».