| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 133 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Перец сладкий красный | 31 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 dash |
| Кориандр, семена | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Базилик, свежий | 0 5 leaves |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 0 С1 |
| Шампиньоны жареные на оливк масле с луком | 200 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Салатоснова киткапуста кореймрк лук! | 478 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 14% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.3% | 1250 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 40.1% | 601 г |
| альфа Каротин | 0.397 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 44.7% | 540 г |
| бета Криптоксантин | 1.793 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 14.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 8.5% | 2847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 28.3% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 27.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.521 мкг | 400 мкг | 6.6% | 15.9% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.64 мг | 90 мг | 36.3% | 87.7% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 5.6% | 4373 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.673 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.8% | 1871 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 33.8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1118 мг | 20 мг | 10.6% | 25.6% | 947 г |
| Ниацин | 2.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.94 мг | 2500 мг | 10.7% | 25.8% | 933 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.2% | 2970 г |
| Кремний, Si | 8.755 мг | 30 мг | 29.2% | 70.5% | 343 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 13.5% | 1778 г |
| Натрий, Na | 26.34 мг | 1300 мг | 2% | 4.8% | 4935 г |
| Сера, S | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 11.8% | 2055 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 19.1% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 48.59 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.1% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 9.4% | 2579 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 8% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 5.095 мкг | 10 мкг | 51% | 123.2% | 196 г |
| Литий, Li | 11.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 19.1% | 1265 г |
| Медь, Cu | 136.08 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 32.9% | 735 г |
| Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 14.5% | 1671 г |
| Никель, Ni | 2.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.665 мкг | 55 мкг | 12.1% | 29.2% | 825 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14820 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 28.7% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.5106 мг | 12 мг | 4.3% | 10.4% | 2350 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат помид огур шампи перец яйцо!(копия)- (копия) составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».