| Огурец парниковый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Рисовая лапша, сухая | 10 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Креветка приготовленная | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Арахисовое масло жидкое | 10 г |
| Манго | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.3% | 974 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.4 мкг | 900 мкг | 41.3% | 45.4% | 242 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.892 мг | 5 мг | 37.8% | 41.6% | 264 г |
| бета Криптоксантин | 3.728 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 77.15 мг | 500 мг | 15.4% | 16.9% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 11% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.345 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.1% | 2180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 11.3% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.8% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.027 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.3% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 25.5% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2042 мг | 20 мг | 6% | 6.6% | 1661 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.5% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2037 г |
| Кремний, Si | 10.765 мг | 30 мг | 35.9% | 39.5% | 279 г |
| Магний, Mg | 27.28 мг | 400 мг | 6.8% | 7.5% | 1466 г |
| Натрий, Na | 398.82 мг | 1300 мг | 30.7% | 33.8% | 326 г |
| Сера, S | 91.16 мг | 1000 мг | 9.1% | 10% | 1097 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 15.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 62.74 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 7.5% | 1473 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.4% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 3.875 мкг | 10 мкг | 38.8% | 42.7% | 258 г |
| Литий, Li | 5.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 10.2% | 1079 г |
| Медь, Cu | 126.53 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 14% | 790 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Никель, Ni | 1.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.435 мкг | 55 мкг | 17.2% | 18.9% | 583 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14414 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.7263 мг | 12 мг | 6.1% | 6.7% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Springrolls составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».