| Перец сладкий красный | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Фарш Свиной [Согласие] | 300 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.9 мкг | 900 мкг | 34.8% | 28.4% | 288 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.772 мг | 5 мг | 35.4% | 28.9% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 2.9% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 16.6% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.895 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 136.07 мг | 90 мг | 151.2% | 123.3% | 66 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 7.1% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9824 мг | 20 мг | 9.9% | 8.1% | 1009 г |
| Ниацин | 2.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.5% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 1994 г |
| Кремний, Si | 13.296 мг | 30 мг | 44.3% | 36.1% | 226 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Натрий, Na | 48.13 мг | 1300 мг | 3.7% | 3% | 2701 г |
| Сера, S | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 2012 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 6.3% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 29.5% | 277 г |
| Литий, Li | 47.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1757 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 6.076 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Никель, Ni | 3.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.919 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.8% | 1403 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15723 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.2% | 729 г |
| Цинк, Zn | 0.642 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с фаршем сыром запеченный составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».