| Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная | 100 г |
| лечо | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 35.2 г | 76 г | 46.3% | 14.2% | 216 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 4.5% | 683 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 3.6% | 866 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8984 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.3 мкг | 900 мкг | 23.7% | 7.3% | 422 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.656 мг | 1.5 мг | 43.7% | 13.4% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 107.6 мг | 500 мг | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 7.5% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.736 мг | 2 мг | 36.8% | 11.3% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.677 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 6.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.14 мг | 90 мг | 102.4% | 31.4% | 98 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.9 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.013 мг | 20 мг | 60.1% | 18.4% | 166 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.17 мг | 2500 мг | 20.3% | 6.2% | 492 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3169 г |
| Магний, Mg | 44.81 мг | 400 мг | 11.2% | 3.4% | 893 г |
| Натрий, Na | 410.85 мг | 1300 мг | 31.6% | 9.7% | 316 г |
| Сера, S | 311.77 мг | 1000 мг | 31.2% | 9.6% | 321 г |
| Фосфор, P | 279.3 мг | 800 мг | 34.9% | 10.7% | 286 г |
| Хлор, Cl | 272.14 мг | 2300 мг | 11.8% | 3.6% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 3.9% | 791 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 8.4% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2121 г |
| Медь, Cu | 143.2 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.4% | 698 г |
| Молибден, Mo | 5.954 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Селен, Se | 42.261 мкг | 55 мкг | 76.8% | 23.6% | 130 г |
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25873 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 2.5068 мг | 12 мг | 20.9% | 6.4% | 479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.968 г | ~ | |||
| Валин | 1.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.513 г | ~ | |||
| Лизин | 2.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 1.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 1.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.665 г | ~ | |||
| Пролин | 1.235 г | ~ | |||
| Серин | 1.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с лечо и котлеткой составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».