| Репа (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Картофель (Жарка) | 0 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.1% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.9 мкг | 900 мкг | 37.4% | 88.4% | 267 г |
| бета Каротин | 2.022 мг | 5 мг | 40.4% | 95.5% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.143 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 24.8% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 13.9% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 62.4% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7389 мг | 20 мг | 3.7% | 8.7% | 2707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.99 мг | 2500 мг | 7.6% | 18% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.8% | 3058 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.5% | 44776 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 9% | 2635 г |
| Натрий, Na | 10.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12082 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4847 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 8.5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 17.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 13098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3543 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 37.1% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 11.1% | 2123 г |
| Медь, Cu | 40.4 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.5% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 14.9% | 1600 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24444 г |
| Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12763 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.6% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5265 г |
Энергетическая ценность рагу овощное без бобовых составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».