| хлеб отрубной | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 23.9% | 260 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 2.4% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.245 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.526 мг | 15 мг | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6614 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0497 мг | 20 мг | 15.2% | 9.4% | 656 г |
| Ниацин | 1.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.51 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.7% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Кремний, Si | 1.512 мг | 30 мг | 5% | 3.1% | 1984 г |
| Магний, Mg | 72.43 мг | 400 мг | 18.1% | 11.2% | 552 г |
| Натрий, Na | 381.94 мг | 1300 мг | 29.4% | 18.2% | 340 г |
| Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3471 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 13.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 593.01 мг | 2300 мг | 25.8% | 16% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 8.8% | 711 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.7% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6.8% | 913 г |
| Медь, Cu | 40.81 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2450 г |
| Молибден, Mo | 5.803 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.268 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.5% | 2425 г |
| Титан, Ti | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5963 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2707 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ |
Энергетическая ценность Тостер составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».