| Овсяные хлопья | 136 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 58 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 56 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Семена тыквы очишенные | 15 г |
| Кокосовая стружка | 12 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Банан | 104 г |
| сушёная клюква | 20 г |
| Фундук | 25 г |
| Арахис жареный | 25 г |
| Кунжут | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 6.6% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 9.6% | 328 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.5% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 2.7% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.563 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.1% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.337 мг | 15 мг | 15.6% | 4.9% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 5.609 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.5% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2557 мг | 20 мг | 11.3% | 3.5% | 887 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.18 мг | 2500 мг | 19.7% | 6.2% | 508 г |
| Кальций, Ca | 74.36 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.3% | 1345 г |
| Кремний, Si | 31.281 мг | 30 мг | 104.3% | 32.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 68.21 мг | 400 мг | 17.1% | 5.4% | 586 г |
| Натрий, Na | 14.99 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8672 г |
| Сера, S | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2662 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 3.5% | 906 г |
| Хлор, Cl | 14.03 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 2.6% | 1219 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 7.5% | 417 г |
| Литий, Li | 4.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5537 мг | 2 мг | 27.7% | 8.7% | 361 г |
| Медь, Cu | 216.13 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.4% | 1319 г |
| Никель, Ni | 26.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.554 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.9% | 3539 г |
| Стронций, Sr | 20.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27836 г |
| Хром, Cr | 16.82 мкг | 50 мкг | 33.6% | 10.5% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.6519 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1841 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.943 г | min 16.8 г | 23.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики с овсянкой и орехами составляет 318,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».