Подсолнечное масло | 20 г |
Грудка Куриная без Кожи [Седьмой континент] | 800 г |
Чеснок (Жарка) | 14 г |
Лук репчатый (Жарка) | 163 г |
Морковь (Жарка) | 152 г |
Томатная паста. Консервы | 116 г |
Шампиньоны (Тушение) | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 17.7% | 369 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 316.9 мкг | 900 мкг | 35.2% | 23% | 284 г |
бета Каротин | 1.901 мг | 5 мг | 38% | 24.8% | 263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5035 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 5.2% | 1269 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 5.243 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7629 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
Витамин Н, биотин | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1650 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2245 мг | 20 мг | 6.1% | 4% | 1633 г |
Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.37 мг | 2500 мг | 9.2% | 6% | 1090 г |
Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7536 г |
Кремний, Si | 4.542 мг | 30 мг | 15.1% | 9.9% | 661 г |
Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2471 г |
Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20635 г |
Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4604 г |
Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
Хлор, Cl | 43.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5290 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3249 г |
Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2982 г |
Кобальт, Co | 6.379 мкг | 10 мкг | 63.8% | 41.7% | 157 г |
Литий, Li | 1.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
Медь, Cu | 159.8 мкг | 1000 мкг | 16% | 10.5% | 626 г |
Молибден, Mo | 7.12 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.7% | 983 г |
Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.169 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31571 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3221 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.107 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРУДКА С ГРИБАМИ составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».