| Творог 5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 12.7% | 253 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.4% | 1314 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 75.57 мг | 500 мг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 2.8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.645 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.7% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 12.3% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.281 мг | 15 мг | 48.5% | 15.6% | 206 г |
| Витамин Н, биотин | 9.387 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8929 мг | 20 мг | 19.5% | 6.3% | 514 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.81 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 141.77 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 1.8% | 1759 г |
| Натрий, Na | 54.68 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2377 г |
| Сера, S | 201.58 мг | 1000 мг | 20.2% | 6.5% | 496 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 8.7% | 372 г |
| Хлор, Cl | 117.9 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2406 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 10.4% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2260 г |
| Медь, Cu | 70.16 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.3% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.3% | 975 г |
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.119 мкг | 55 мкг | 54.8% | 17.6% | 183 г |
| Стронций, Sr | 13.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11534 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5242 мг | 12 мг | 4.4% | 1.4% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.85 г | min 16.8 г | 34.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.7% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 310,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».