| Бразильский орех | 3 г |
| Кешью | 2 г |
| Грецкий орех | 3 г |
| Миндаль | 2 г |
| Фундук | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 638.8 ккал | 1684 ккал | 37.9% | 5.9% | 264 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 3.4% | 466 г |
| Жиры | 59.3 г | 56 г | 105.9% | 16.6% | 94 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 0.8% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 4.6% | 339 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 4.5% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 1.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 43.45 мг | 500 мг | 8.7% | 1.4% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 2.2% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 3.2% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.75 мкг | 400 мкг | 15.4% | 2.4% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.513 мг | 15 мг | 70.1% | 11% | 143 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.233 мкг | 50 мкг | 32.5% | 5.1% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 1.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3242 мг | 20 мг | 21.6% | 3.4% | 463 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.58 мг | 2500 мг | 24.8% | 3.9% | 403 г |
| Кальций, Ca | 143.92 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.3% | 695 г |
| Кремний, Si | 41.667 мг | 30 мг | 138.9% | 21.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 236.67 мг | 400 мг | 59.2% | 9.3% | 169 г |
| Натрий, Na | 7.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17735 г |
| Сера, S | 147.65 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.3% | 677 г |
| Фосфор, P | 427.3 мг | 800 мг | 53.4% | 8.4% | 187 г |
| Хлор, Cl | 17.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.941 мг | 18 мг | 16.3% | 2.6% | 612 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 7.142 мкг | 10 мкг | 71.4% | 11.2% | 140 г |
| Литий, Li | 5.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2675 мг | 2 мг | 113.4% | 17.8% | 88 г |
| Медь, Cu | 1147.5 мкг | 1000 мкг | 114.8% | 18% | 87 г |
| Молибден, Mo | 15.832 мкг | 70 мкг | 22.6% | 3.5% | 442 г |
| Никель, Ni | 74.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 483.242 мкг | 55 мкг | 878.6% | 137.5% | 11 г |
| Стронций, Sr | 73.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 192.75 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 0.8% | 2075 г |
| Хром, Cr | 30.78 мкг | 50 мкг | 61.6% | 9.6% | 162 г |
| Цинк, Zn | 3.3525 мг | 12 мг | 27.9% | 4.4% | 358 г |
| Цирконий, Zr | 14.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.3% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.595 г | min 16.8 г | 146.4% | 22.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.282 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.632 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.834 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 638,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».