| Яйцо куриное | 98 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Сыр Мягкий Сливочный [А ЛА КАЙМАК] | 40 г |
| Лаваш армянский | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.5% | 589 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11.8% | 373 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 8.2% | 539 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 109.96 мг | 500 мг | 22% | 9.7% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 5.4% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.58 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 9.057 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7274 мг | 20 мг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.87 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3252 г |
| Кальций, Ca | 195.61 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.6% | 511 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3344 г |
| Натрий, Na | 215.57 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Сера, S | 120.38 мг | 1000 мг | 12% | 5.3% | 831 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 9.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 310.84 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1427 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 18.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6270 г |
| Медь, Cu | 45.15 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2% | 2215 г |
| Молибден, Mo | 2.557 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2738 г |
| Селен, Se | 15.918 мкг | 55 мкг | 28.9% | 12.7% | 346 г |
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17072 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.1577 мг | 12 мг | 9.6% | 4.2% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.675 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.784 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.612 г | min 16.8 г | 21.5% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр в лаваше с яйцом составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».