| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 665 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Картофель | 560 г |
| Чечевица | 160 г |
| Вода | 2200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 15.3% | 1357 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.3% | 2222 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2607 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 16.4% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 17.4% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 5.4% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 16.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 19.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.84 мкг | 400 мкг | 6% | 12.4% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 12.6% | 1648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| гамма Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6691 мг | 20 мг | 8.3% | 17.2% | 1198 г |
| Ниацин | 1.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.99 мг | 2500 мг | 7% | 14.5% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11455 г |
| Кремний, Si | 9.003 мг | 30 мг | 30% | 62.1% | 333 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 10.8% | 1931 г |
| Натрий, Na | 11.02 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 11797 г |
| Сера, S | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 12% | 1731 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 13% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 23.98 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 8.3% | 2514 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 51.3% | 403 г |
| Литий, Li | 12.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 11% | 1905 г |
| Медь, Cu | 76.43 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.7% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 13.5% | 1535 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.231 мкг | 55 мкг | 5.9% | 12.2% | 1702 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.6% | 4555 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 21.9% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.4672 мг | 12 мг | 3.9% | 8.1% | 2568 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп2 составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».