| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Миндаль | 8 г |
| цукаты ананасовые | 10 г |
| Шоколад молочный | 8 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 14 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.2% | 603 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 52.69 мг | 500 мг | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.017 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 15.8% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 8.028 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.8% | 623 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8587 мг | 20 мг | 14.3% | 10.5% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.67 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
| Магний, Mg | 30.57 мг | 400 мг | 7.6% | 5.6% | 1308 г |
| Натрий, Na | 41.76 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3113 г |
| Сера, S | 130.52 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.6% | 766 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 14.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 81.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 3.9% | 1891 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 19.6% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.4545 мг | 2 мг | 22.7% | 16.7% | 440 г |
| Медь, Cu | 89.91 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 4.4% | 1660 г |
| Селен, Se | 16.965 мкг | 55 мкг | 30.8% | 22.7% | 324 г |
| Фтор, F | 63.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6279 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.6807 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-овсяная запеканка составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».