| Перец красный сладкий | 150 г |
| Яблоки | 108 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка | 15 г |
| проростки чечевицы | 120 г |
| Брынза коровья | 110 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.2% | 588 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 18.6% | 513 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 13.3% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.559 мг | 1.5 мг | 37.3% | 35.5% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 47.88 мг | 500 мг | 9.6% | 9.1% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 20.2% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 23% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 169.194 мкг | 400 мкг | 42.3% | 40.3% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.3 мг | 90 мг | 83.7% | 79.7% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.565 мг | 15 мг | 10.4% | 9.9% | 958 г |
| Витамин Н, биотин | 4.923 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.3% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.7 мкг | 120 мкг | 46.4% | 44.2% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5306 мг | 20 мг | 12.7% | 12.1% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.74 мг | 2500 мг | 19.3% | 18.4% | 518 г |
| Кальций, Ca | 185.82 мг | 1000 мг | 18.6% | 17.7% | 538 г |
| Кремний, Si | 20.324 мг | 30 мг | 67.7% | 64.5% | 148 г |
| Магний, Mg | 77.02 мг | 400 мг | 19.3% | 18.4% | 519 г |
| Натрий, Na | 389.23 мг | 1300 мг | 29.9% | 28.5% | 334 г |
| Сера, S | 98.64 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.4% | 1014 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 26.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 53.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.891 мг | 18 мг | 21.6% | 20.6% | 463 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 38.4% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.3585 мг | 2 мг | 17.9% | 17% | 558 г |
| Медь, Cu | 193.56 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 18.5% | 517 г |
| Молибден, Mo | 19.402 мкг | 70 мкг | 27.7% | 26.4% | 361 г |
| Селен, Se | 13.114 мкг | 55 мкг | 23.8% | 22.7% | 419 г |
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35619 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 12.4% | 769 г |
| Цинк, Zn | 2.3051 мг | 12 мг | 19.2% | 18.3% | 521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из брынзы, яблок и проростков составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».