| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.2% | 884 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.3% | 615 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.7 мкг | 900 мкг | 31.4% | 25.6% | 318 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 19.5% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.3% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 161.75 мг | 500 мг | 32.4% | 26.4% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 14.3% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.782 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 9.5% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 11.4% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 8.1% | 996 г |
| Витамин Н, биотин | 13.203 мкг | 50 мкг | 26.4% | 21.5% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.8 мкг | 120 мкг | 49% | 39.9% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6416 мг | 20 мг | 8.2% | 6.7% | 1218 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 5.7% | 1425 г |
| Кремний, Si | 1.754 мг | 30 мг | 5.8% | 4.7% | 1710 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Натрий, Na | 88.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.5% | 1461 г |
| Сера, S | 120.7 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.9% | 829 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 13.4% | 608 г |
| Хлор, Cl | 119.88 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.2% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 8.8% | 925 г |
| Йод, I | 13.28 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.3% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 8.836 мкг | 10 мкг | 88.4% | 72% | 113 г |
| Литий, Li | 2.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2255 г |
| Медь, Cu | 85.23 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.9% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 10.846 мкг | 70 мкг | 15.5% | 12.6% | 645 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.399 мкг | 55 мкг | 37.1% | 30.2% | 270 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6706 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.8134 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.917 г | min 16.8 г | 17.4% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 14.9% |
Энергетическая ценность Начинка зеленый лук с яйцом составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».