| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 67 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Финики (Тушение) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 21.3% | 253 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 55.07 мг | 500 мг | 11% | 5.9% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.422 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4052 мг | 20 мг | 17% | 9.2% | 587 г |
| Ниацин | 1.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 749.3 мг | 2500 мг | 30% | 16.2% | 334 г |
| Кальций, Ca | 97.89 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1022 г |
| Кремний, Si | 64.057 мг | 30 мг | 213.5% | 115% | 47 г |
| Магний, Mg | 64.15 мг | 400 мг | 16% | 8.6% | 624 г |
| Натрий, Na | 29.93 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4343 г |
| Сера, S | 102.5 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 976 г |
| Фосфор, P | 295.9 мг | 800 мг | 37% | 19.9% | 270 г |
| Хлор, Cl | 56.16 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 349.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.676 мг | 18 мг | 20.4% | 11% | 490 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 13.137 мкг | 10 мкг | 131.4% | 70.8% | 76 г |
| Литий, Li | 10.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8486 мг | 2 мг | 42.4% | 22.8% | 236 г |
| Медь, Cu | 388.66 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 21% | 257 г |
| Молибден, Mo | 24.306 мкг | 70 мкг | 34.7% | 18.7% | 288 г |
| Никель, Ni | 102.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.437 мкг | 55 мкг | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Стронций, Sr | 13.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10920 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 11.9% | 455 г |
| Цинк, Zn | 2.0379 мг | 12 мг | 17% | 9.2% | 589 г |
| Цирконий, Zr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бобовый фуль составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».