| Тунец | 123 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 203 г |
| Пекинская капуста | 193 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Сметана 20% жирности | 63 г |
| майонез | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10% | 1013 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 9.3% | 1084 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 69.91 мг | 500 мг | 14% | 14.2% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 10.1% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 11.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.193 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.4% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.569 мкг | 3 мкг | 52.3% | 52.9% | 191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 10.7% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 13.2% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.716 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.5% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 12.3% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3015 мг | 20 мг | 16.5% | 16.7% | 606 г |
| Ниацин | 1.841 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.3% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2122 г |
| Кремний, Si | 3.404 мг | 30 мг | 11.3% | 11.4% | 881 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2401 г |
| Натрий, Na | 133.1 мг | 1300 мг | 10.2% | 10.3% | 977 г |
| Сера, S | 79.06 мг | 1000 мг | 7.9% | 8% | 1265 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 14% | 723 г |
| Хлор, Cl | 67.18 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 5.4% | 1889 г |
| Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 8.5% | 1193 г |
| Кобальт, Co | 8.816 мкг | 10 мкг | 88.2% | 89.2% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1497 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.8% | 1306 г |
| Никель, Ni | 1.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.466 мкг | 55 мкг | 22.7% | 23% | 441 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13263 г |
| Хром, Cr | 15.04 мкг | 50 мкг | 30.1% | 30.4% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».