| Маринад овощной без томата по 2-106 | 180 г |
| Подсолнечное масло | 180 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.8 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 1.7% | 1206 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 11.3% | 184 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 4.4% | 473 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.5% | 833 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9316 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.3 мкг | 900 мкг | 39.3% | 8.1% | 255 г |
| бета Каротин | 2.119 мг | 5 мг | 42.4% | 8.8% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 27.78 мг | 500 мг | 5.6% | 1.2% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 0.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.933 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.392 мг | 15 мг | 82.6% | 17.1% | 121 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8246 мг | 20 мг | 9.1% | 1.9% | 1096 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.05 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.1% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4365 г |
| Кремний, Si | 2.133 мг | 30 мг | 7.1% | 1.5% | 1406 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 1.1% | 1894 г |
| Натрий, Na | 95.31 мг | 1300 мг | 7.3% | 1.5% | 1364 г |
| Сера, S | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2490 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 1.8% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 560 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 1.2% | 1795 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 1.8% | 1172 г |
| Марганец, Mn | 0.4524 мг | 2 мг | 22.6% | 4.7% | 442 г |
| Медь, Cu | 96.37 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2% | 1050 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.2% | 1719 г |
| Титан, Ti | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34101 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4821 мг | 12 мг | 4% | 0.8% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.258 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.634 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.869 г | min 16.8 г | 34.9% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.845 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.392 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на рассоле (кето) составляет 483,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».