| Подсолнечное масло | 22 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 340 г |
| Морковь (Жарка) | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 25.4% | 588 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1750.7 мкг | 900 мкг | 194.5% | 290.7% | 51 г |
| бета Каротин | 10.505 мг | 5 мг | 210.1% | 314.1% | 48 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 3% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 8.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 13.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.807 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.74 мг | 90 мг | 19.7% | 29.4% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 13.5% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4789 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1271 мг | 20 мг | 5.6% | 8.4% | 1774 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.97 мг | 2500 мг | 11.4% | 17% | 880 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2889 г |
| Кремний, Si | 24.453 мг | 30 мг | 81.5% | 121.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 41.72 мг | 400 мг | 10.4% | 15.5% | 959 г |
| Натрий, Na | 20.7 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6280 г |
| Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3460 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 13.3% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 75.3 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.9% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 8.5% | 1748 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 69.1% | 217 г |
| Литий, Li | 9.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 17.6% | 850 г |
| Медь, Cu | 130.14 мкг | 1000 мкг | 13% | 19.4% | 768 г |
| Молибден, Mo | 19.743 мкг | 70 мкг | 28.2% | 42.2% | 355 г |
| Никель, Ni | 6.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11270 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7265 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.9% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.7064 мг | 12 мг | 5.9% | 8.8% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.252 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи пассированные составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».